Category: здоровье

23 ... Польза и вред отжиманий

Вчера простуда прорвала оборону и 23 было лишь раз. Таким образом, видимо, подсознание (посредством организма) высказывает свой протест. И это при том, что с 0 до 10 градусов хожу на улице в кофте, а недавно мы с сыном отказались болеть ветрянкой, несмотря на болезнь дочери. Временно пошел навстречу организму, да и отжиматься над платком как-то не очень )).

Ассоциаций с числом 23 за день у меня не добавилось, поэтому "пройдусь" по отжиманиям, так как (еще раз спасибо "американке" flavoristka) пользу и вред от них пришлось поискать.

Collapse )

P.P.S. Выношу сюда важный комментарий от kosolobik:Когда-то, а точнее ещё только в прошлом году я отжималась каждый день. Делала подхода три по 50 раз начинала с десяти). Максимум могла за раз сделать 80, честно и без прогибов в полный рост. И думала, что чем больше буду делать тем легче со временем станет, и тем сильнее я сама стану... Не сразу поняла что за боли в плече... Потом врач сказал, что я дура. Так и сказал... Сустав повредила как следует, но видимо, все разные. У меня вот суставы слабое место оказались, поэтому повторяющиеся упражнения делаю теперь очень осторожно. Как сустав поправился (кстати, не до конца) перешла на планкин. Стою на локтях в полный рост по две минуты раза три-четыре в день. Йоги говорят, что даже для внутреннних органов полезно, ну и на мышцы хорошая и безвредная нагрузка.
Отжимания хороши, но если суставы в порядке и не надо ставить рекордов:)

9 мотивационных привычек

Вроде все просто и без лишних пунктов.

Оригинал взят у zigi_armugud в 9 мотивационных привычек
1. Ранний подъем.
Это первый принцип и очень важный. Ну конечно если вы не владелец сети ночных клубов и иногда ваше присутствие в них обязательно.
Ранний подъем творит чудеса. Вы успеваете больше сделать. Это как магия, которую не все могут увидеть и в нее поверить. Попробуйте начать я вскоре, я уверен, вы будете сожалеть о тех днях, когда рассвет встречали в постели. Это так прекрасно.

2. Увлеченное чтение.
Книги нам дают невероятную силу. В их содержаться секреты, которые открываются каждому кто этого пожелает и будет искать. Из книг мы узнаем новые места, новые земли, получаем знания. Хотите находить быстро ответы на многие вопросы? Тогда начните читать.

3. Умение упрощать все.
К упрощению нужно относится как к возможности устранять все ненужное в жизни. Есть то, что попусту отнимает время и силы. Это как вовремя сказать "НЕТ", что тоже иногда очень сложно. Упрощение - это долгий процесс, требующий практики. Но в итоге вы получите удивительный результат. Меньше нервов, больше полезного - это то, что вас ожидает.

4. Замедление.
Жизнью надо уметь наслаждаться. Все время бежать по жизни не видя тех красот, которые нас окружает, будет обидно Хаос нас окружает, но мы вправе создать спокойствие и замедление, которое как раз и позволит нам наслаждаться жизнью в полном ее объеме. Выработайте в себе привычку просыпаться рано, размышлять над ситуацией, размышлять над жизнью, медитировать. Когда внутри вас тишина, вы сможете быстро найти ответы на многие интересующие вас вопросы.

5. Тренируйтесь.
Занятие спортом сохраняют ваше здоровье. Найдите время на тренировки, этим рано или поздно придется заниматься для поддержания уровня вашего здоровья. Заниматься спортом и дома, нужно помнить об этом.

6. Практика.
Знания - это одна часть, а вот практика - совсем иная часть обучения. Чем больше вы практикуетесь, тем лучше осваиваете полученные знания из книг, например. Талант, как говорят, это ничто без практики.

7. Окружение.
Напрямую зависит успех от вашего окружения. Правду говорят: "С кем поведешься, от того и наберешься". Привычка создавать правильное окружение позволит ускорить прохождения пути к успеху. Тем более лучше общаться с тебе людьми, которые мыслят так же как и вы.

8. Заведите журнал благодарностей.
Благодарность творит чудеса. Сила благодарности способна рушить многие преграды и завесы. Не забывайте благодарить. Пишите в журнале то, кому вы благодарны.

9. Будьте упорны.
Если в первый же раз вы потерпели неудачу, не стоит отчаиваться. Многим великим людям приходилось по несколько тысяч раз пробовать, чтобы в итоге достичь успеха. Желаете быть успешным? Тогда не сдавайтесь.

Успех